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ゴルフスコアの目安は?初心者でも安心してラウンドできるスコアの基準を解説

目次

「来月、会社の上司に誘われてゴルフコンペに出ることになった」

「友人とコースデビューが決まったけれど、まだ全然ボールが当たらない」

楽しみなはずのゴルフなのに、こんな「不安」で頭がいっぱいになっていませんか?

特に初心者のうちは、「下手すぎて周りに迷惑をかけたらどうしよう…」というプレッシャーから、純粋にプレーを楽しめない方が非常に多いのが現実です。

でも、安心してください。

最初からプロのように回れる人なんて、一人もいません。

この記事では、ゴルフ初心者のスコアの平均的な目安や、「これくらいなら迷惑にならない」という基準を、男女別・レベル別にわかりやすく解説します。

また、スコアが悪くても同伴者に「また一緒に回りたい!」と思ってもらえるための、魔法のようなマナーやコツも紹介します。

自分のレベルに合った目標スコアを知り、少しだけ肩の荷を下ろして、コースデビューの準備を始めましょう!


【レベル別・男女別】ゴルフスコアの平均目安表

まずは、一般的に言われているゴルファーのレベル別・男女別の平均スコアを見てみましょう。

「自分はどのあたりを目指せばいいのか」を知るだけで、漠然とした不安はかなり解消されるはずです。

【ゴルフスコアのレベル別・男女別目安表】

レベル経験の目安男性スコア目安女性スコア目安
初心者コースデビュー〜半年120〜150130〜160
初級者半年〜3年未満100〜120110〜130
中級者3年以上(100切り目標)90〜100100〜110
上級者競技志向・シングル80台以下90台以下

※上記は一般的なアマチュアゴルファーの目安であり、コースの難易度や天候によっても変動します。

初心者のスコア目安(コースデビュー〜半年)

ゴルフを始めて間もない初心者の場合、男性なら120〜150、女性なら130〜160程度が一般的な目安です。

18ホールすべてで「ダブルパー(規定打数の2倍)」を叩いたとしても、スコアは144です。つまり、初めてのラウンドで140や150を叩くことは、決して恥ずかしいことではありません。

最初は空振りをしてしまったり、OB(コース外へボールが出てしまうこと)を連発したりするのは当たり前。

「プロの試合中継のようなゴルフ」をイメージしていると落ち込んでしまうかもしれませんが、まずは「ボールに当てて前に進む」ことさえできれば合格点です。

ゴルフ初心者がまずやるべき練習法とは?

中級者のスコア目安(100切り・90切り)

多くのゴルファーが最初の大きな目標とするのが「スコア100切り」です。

このレベルになると、ドライバーがある程度前に飛び、グリーン周りのアプローチやパターでも大叩きしなくなってきます。

目安としては男性で90〜100、女性で100〜110程度。

ここへ到達するには、単なるショット練習だけでなく、自分の飛距離を把握した「コースマネジメント」が必要になってきます。

上級者のスコア目安(80台・シングル)

コンスタントに80台を出せるようになると、一般的には「上級者」と呼ばれます。

パー(規定打数)やボギーで上がり続ける安定感が求められ、トラブルショットの対応力も非常に高いレベルです。

ここまでくれば、どんな上司や取引先と回っても「お上手ですね!」と驚かれるレベルでしょう。


「迷惑をかけない」スコアの基準は120〜140?

初心者の方が最も気にしているのが、「いくつのスコアで回れば、周りに迷惑だと思われないか?」という点ではないでしょうか。

よく言われる基準としては、「120〜140」という数字があります。

しかし、ここで一つ、非常に重要な真実をお伝えします。

本当に大切なのはスコアよりも「プレーファスト」

実は、同伴者が「迷惑だな」と感じる最大の原因は、スコアの悪さそのものではなく、「プレーの進行が遅いこと(スロープレー)」にあります。

極端な話、スコアが「90」の人でも、自分のショットに時間をかけすぎたり、ダラダラと歩いていたりすれば、周りはイライラします。

逆に、スコアが「160」の人でも、テキパキと動き、常に笑顔でプレーしていれば、「初心者だけど一生懸命で気持ちいい人だな」と好感を持たれます。

ゴルフ場では、ハーフ(9ホール)を「2時間15分以内」で回るのがマナーとされています。

スコアが悪くても、この時間を守れるように動くことができれば、誰にも迷惑をかけることはありません。

最初の目標は「ダブルボギーペース(108)」?

とはいえ、具体的なスコア目標があったほうが頑張れますよね。

初心者の方におすすめの目標設定は以下の2段階です。

  1. 第一目標:トリプルボギーペース(スコア126)全てのホールを「パー+3打」で上がると、スコアは126になります。これなら、たまにミスをしても挽回可能です。まずはここを目指しましょう。
  2. 次の目標:ダブルボギーペース(スコア108)全てのホールを「パー+2打」で上がると108です。これができれば、もう立派なゴルファーの仲間入り。「108(煩悩の数)」は、脱・初心者の大きなマイルストーンです。

いきなりパーやバーディを狙う必要はありません。「ボギーやダブルボギーで御の字」という気持ちでプレーするほうが、結果的に大叩きを防げます。


初心者がスコア以上に意識すべき「マナー」3選

スコアが140や150になっても「迷惑をかけない」ために、これだけは守ってほしいマナーを3つ紹介します。

これさえ実践できれば、あなたはどこに行っても歓迎されるゴルファーになれます。

1. クラブは常に数本持って走る

カート(移動車)からボールの地点へ行くときは、使う予定のクラブ1本だけでなく、前後の番手やウェッジを含めた2〜3本を持っていく癖をつけましょう。

「行ってみたら距離が違った」といってカートに取りに戻る時間は、スロープレーの大きな原因になります。

また、初心者のうちはカートに乗らず、クラブを持って小走りで移動するくらいの姿勢を見せると、同伴者は「頑張っているな」と温かい目で見てくれます。

ラウンドに忘れてはいけない持ち物リスト

2. プレーの準備を早くする(素振りは1回まで)

自分の打順が来てから手袋をつけたり、風を読んだりしていませんか?

他の人が打っている間に準備を済ませ、自分の番が来たらすぐに打てる状態にしておくのが鉄則です。

また、打つ前の素振りは「1回(多くても2回)」までにしましょう。

何度も素振りをして結局ミスショット…となってしまうと、場の空気も重くなってしまいます。

「サッと構えて、サッと打つ」。これができる初心者は、スコアに関係なく愛されます。

3. スコアの過少申告はNG!正直に楽しむ

空振りをしてしまった時、それを1打に数えずに無かったことにしていませんか?

ゴルフは審判がいないスポーツであり、「誠実さ」が何よりも重視されます。

「7回打ったけど、恥ずかしいから5回って言っちゃおう…」

これは絶対にNGです。同伴者は見ていないようで、意外としっかり見ています。

スコアをごまかす人は、ゴルフだけでなく仕事や人間関係でも信用を失いかねません。

「今のホール、9回も叩いちゃいました!」と明るく正直に言える人のほうが、場を和ませ、信頼されます。ペナルティの数え方がわからない時は、素直に同伴者に聞けば優しく教えてくれるはずです。


最短で「迷惑をかけない」レベルになるならインドアゴルフ

「マナーが大事なのはわかったけど、やっぱり少しでも上手くなってからコースに出たい」

「本番でボールに当たるか不安で仕方がない」

そんな本音をお持ちの方は、コースデビューの前にインドアゴルフ(シミュレーションゴルフ)で予行演習をしておくのが最も近道です。

打ちっ放しの練習場も良いですが、SMART GOLFのような最新設備が整った環境には、初心者こそ利用すべき理由があります。

シミュレーターで「コース感覚」を養う

SMART GOLF全店舗に導入されている最新鋭シミュレーター「OKonGOLF」は、実在するコースをリアルに再現しています。

ただボールを打つだけでなく、

  • 傾斜: つま先上がり・下がりなどの傾斜に合わせて打席が動くため、本番さながらの難しいライを練習できる。
  • コースマネジメント: 「池越えには何ヤード必要か」「右の林に入れないためにはどう打つか」といった判断力を養える。これらを体験しておくだけで、本番でのパニックを大幅に減らすことができます。

完全個室だから「下手」を見られず集中できる

「打ちっ放し練習場だと、隣の上手い人の視線が気になって萎縮してしまう…」

そんな経験はありませんか?

SMART GOLFは完全個室(一部店舗を除く)なので、どんなにミスショットをしても、空振りをしても、誰にも見られません。

恥ずかしさを捨てて、自分のスイング課題だけに集中できる環境は、上達スピードを劇的に早めます。

さらに、24時間365日通い放題のプランもあるため、「コースデビューまでの残り2週間で徹底的に特訓!」といった使い方も可能です。

今なら無料体験実施中! プロのコーチによるスイング診断や、最新シミュレーターの体験が無料で受けられます。コース前の不安解消に、ぜひ一度お試しください。


まとめ

ゴルフ初心者のスコア目安について解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。

  • 初心者の平均スコアは120〜160。最初は叩いて当たり前!
  • スコアよりも「プレーファスト(素早い進行)」と「マナー」が大事。
  • クラブを持って走る、準備を早くするだけで「迷惑」にはならない。
  • 不安なら、シミュレーターでコースの予行演習をしておくのがおすすめ。

ゴルフは、スコアが良いから偉いというわけではありません。

下手でも、マナー良く、笑顔でプレーできる人が一番の「グッドゴルファー」です。

もし、「それでもやっぱり技術的な不安を解消したい」「短期間で恥ずかしくないレベルになりたい」と思うなら、ぜひSMART GOLFに頼ってください。

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スタッフ一同、お待ちしています!

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