ゴルフスコアの目安は？初心者でも安心してラウンドできるスコアの基準を解説
目次
「来月、会社の上司に誘われてゴルフコンペに出ることになった」
「友人とコースデビューが決まったけれど、まだ全然ボールが当たらない」
楽しみなはずのゴルフなのに、こんな「不安」で頭がいっぱいになっていませんか？
特に初心者のうちは、「下手すぎて周りに迷惑をかけたらどうしよう…」というプレッシャーから、純粋にプレーを楽しめない方が非常に多いのが現実です。
でも、安心してください。
最初からプロのように回れる人なんて、一人もいません。
この記事では、ゴルフ初心者のスコアの平均的な目安や、「これくらいなら迷惑にならない」という基準を、男女別・レベル別にわかりやすく解説します。
また、スコアが悪くても同伴者に「また一緒に回りたい！」と思ってもらえるための、魔法のようなマナーやコツも紹介します。
自分のレベルに合った目標スコアを知り、少しだけ肩の荷を下ろして、コースデビューの準備を始めましょう！
【レベル別・男女別】ゴルフスコアの平均目安表
まずは、一般的に言われているゴルファーのレベル別・男女別の平均スコアを見てみましょう。
「自分はどのあたりを目指せばいいのか」を知るだけで、漠然とした不安はかなり解消されるはずです。
【ゴルフスコアのレベル別・男女別目安表】
| レベル | 経験の目安 | 男性スコア目安 | 女性スコア目安 |
| 初心者 | コースデビュー〜半年 | 120〜150 | 130〜160 |
| 初級者 | 半年〜3年未満 | 100〜120 | 110〜130 |
| 中級者 | 3年以上（100切り目標） | 90〜100 | 100〜110 |
| 上級者 | 競技志向・シングル | 80台以下 | 90台以下 |
※上記は一般的なアマチュアゴルファーの目安であり、コースの難易度や天候によっても変動します。
初心者のスコア目安（コースデビュー〜半年）
ゴルフを始めて間もない初心者の場合、男性なら120〜150、女性なら130〜160程度が一般的な目安です。
18ホールすべてで「ダブルパー（規定打数の2倍）」を叩いたとしても、スコアは144です。つまり、初めてのラウンドで140や150を叩くことは、決して恥ずかしいことではありません。
最初は空振りをしてしまったり、OB（コース外へボールが出てしまうこと）を連発したりするのは当たり前。
「プロの試合中継のようなゴルフ」をイメージしていると落ち込んでしまうかもしれませんが、まずは「ボールに当てて前に進む」ことさえできれば合格点です。
中級者のスコア目安（100切り・90切り）
多くのゴルファーが最初の大きな目標とするのが「スコア100切り」です。
このレベルになると、ドライバーがある程度前に飛び、グリーン周りのアプローチやパターでも大叩きしなくなってきます。
目安としては男性で90〜100、女性で100〜110程度。
ここへ到達するには、単なるショット練習だけでなく、自分の飛距離を把握した「コースマネジメント」が必要になってきます。
上級者のスコア目安（80台・シングル）
コンスタントに80台を出せるようになると、一般的には「上級者」と呼ばれます。
パー（規定打数）やボギーで上がり続ける安定感が求められ、トラブルショットの対応力も非常に高いレベルです。
ここまでくれば、どんな上司や取引先と回っても「お上手ですね！」と驚かれるレベルでしょう。
「迷惑をかけない」スコアの基準は120〜140？
初心者の方が最も気にしているのが、「いくつのスコアで回れば、周りに迷惑だと思われないか？」という点ではないでしょうか。
よく言われる基準としては、「120〜140」という数字があります。
しかし、ここで一つ、非常に重要な真実をお伝えします。
本当に大切なのはスコアよりも「プレーファスト」
実は、同伴者が「迷惑だな」と感じる最大の原因は、スコアの悪さそのものではなく、「プレーの進行が遅いこと（スロープレー）」にあります。
極端な話、スコアが「90」の人でも、自分のショットに時間をかけすぎたり、ダラダラと歩いていたりすれば、周りはイライラします。
逆に、スコアが「160」の人でも、テキパキと動き、常に笑顔でプレーしていれば、「初心者だけど一生懸命で気持ちいい人だな」と好感を持たれます。
ゴルフ場では、ハーフ（9ホール）を「2時間15分以内」で回るのがマナーとされています。
スコアが悪くても、この時間を守れるように動くことができれば、誰にも迷惑をかけることはありません。
最初の目標は「ダブルボギーペース（108）」？
とはいえ、具体的なスコア目標があったほうが頑張れますよね。
初心者の方におすすめの目標設定は以下の2段階です。
- 第一目標：トリプルボギーペース（スコア126）全てのホールを「パー＋3打」で上がると、スコアは126になります。これなら、たまにミスをしても挽回可能です。まずはここを目指しましょう。
- 次の目標：ダブルボギーペース（スコア108）全てのホールを「パー＋2打」で上がると108です。これができれば、もう立派なゴルファーの仲間入り。「108（煩悩の数）」は、脱・初心者の大きなマイルストーンです。
いきなりパーやバーディを狙う必要はありません。「ボギーやダブルボギーで御の字」という気持ちでプレーするほうが、結果的に大叩きを防げます。
初心者がスコア以上に意識すべき「マナー」3選
スコアが140や150になっても「迷惑をかけない」ために、これだけは守ってほしいマナーを3つ紹介します。
これさえ実践できれば、あなたはどこに行っても歓迎されるゴルファーになれます。
1. クラブは常に数本持って走る
カート（移動車）からボールの地点へ行くときは、使う予定のクラブ1本だけでなく、前後の番手やウェッジを含めた2〜3本を持っていく癖をつけましょう。
「行ってみたら距離が違った」といってカートに取りに戻る時間は、スロープレーの大きな原因になります。
また、初心者のうちはカートに乗らず、クラブを持って小走りで移動するくらいの姿勢を見せると、同伴者は「頑張っているな」と温かい目で見てくれます。
2. プレーの準備を早くする（素振りは1回まで）
自分の打順が来てから手袋をつけたり、風を読んだりしていませんか？
他の人が打っている間に準備を済ませ、自分の番が来たらすぐに打てる状態にしておくのが鉄則です。
また、打つ前の素振りは「1回（多くても2回）」までにしましょう。
何度も素振りをして結局ミスショット…となってしまうと、場の空気も重くなってしまいます。
「サッと構えて、サッと打つ」。これができる初心者は、スコアに関係なく愛されます。
3. スコアの過少申告はNG！正直に楽しむ
空振りをしてしまった時、それを1打に数えずに無かったことにしていませんか？
ゴルフは審判がいないスポーツであり、「誠実さ」が何よりも重視されます。
「7回打ったけど、恥ずかしいから5回って言っちゃおう…」
これは絶対にNGです。同伴者は見ていないようで、意外としっかり見ています。
スコアをごまかす人は、ゴルフだけでなく仕事や人間関係でも信用を失いかねません。
「今のホール、9回も叩いちゃいました！」と明るく正直に言える人のほうが、場を和ませ、信頼されます。ペナルティの数え方がわからない時は、素直に同伴者に聞けば優しく教えてくれるはずです。
最短で「迷惑をかけない」レベルになるならインドアゴルフ
「マナーが大事なのはわかったけど、やっぱり少しでも上手くなってからコースに出たい」
「本番でボールに当たるか不安で仕方がない」
そんな本音をお持ちの方は、コースデビューの前にインドアゴルフ（シミュレーションゴルフ）で予行演習をしておくのが最も近道です。
打ちっ放しの練習場も良いですが、SMART GOLFのような最新設備が整った環境には、初心者こそ利用すべき理由があります。
シミュレーターで「コース感覚」を養う
SMART GOLF全店舗に導入されている最新鋭シミュレーター「OKonGOLF」は、実在するコースをリアルに再現しています。
ただボールを打つだけでなく、
- 傾斜: つま先上がり・下がりなどの傾斜に合わせて打席が動くため、本番さながらの難しいライを練習できる。
- コースマネジメント: 「池越えには何ヤード必要か」「右の林に入れないためにはどう打つか」といった判断力を養える。これらを体験しておくだけで、本番でのパニックを大幅に減らすことができます。
完全個室だから「下手」を見られず集中できる
「打ちっ放し練習場だと、隣の上手い人の視線が気になって萎縮してしまう…」
そんな経験はありませんか？
SMART GOLFは完全個室（一部店舗を除く）なので、どんなにミスショットをしても、空振りをしても、誰にも見られません。
恥ずかしさを捨てて、自分のスイング課題だけに集中できる環境は、上達スピードを劇的に早めます。
さらに、24時間365日通い放題のプランもあるため、「コースデビューまでの残り2週間で徹底的に特訓！」といった使い方も可能です。
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まとめ
ゴルフ初心者のスコア目安について解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。
- 初心者の平均スコアは120〜160。最初は叩いて当たり前！
- スコアよりも「プレーファスト（素早い進行）」と「マナー」が大事。
- クラブを持って走る、準備を早くするだけで「迷惑」にはならない。
- 不安なら、シミュレーターでコースの予行演習をしておくのがおすすめ。
ゴルフは、スコアが良いから偉いというわけではありません。
下手でも、マナー良く、笑顔でプレーできる人が一番の「グッドゴルファー」です。
もし、「それでもやっぱり技術的な不安を解消したい」「短期間で恥ずかしくないレベルになりたい」と思うなら、ぜひSMART GOLFに頼ってください。
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