【映像で解明】バンカーから簡単に脱出できない理由は「力み」だった！プロが教える3つのバンカー攻略のコツ
目次
ゴルフのラウンド中、特に初心者の心拍数を一気に上げる場所、それが「バンカー」ではないでしょうか。
「練習場では調子が良いのに、ラウンドでバンカーに入った途端、大叩きしてしまう」 「ホームランしてグリーンオーバーするのが怖くて、振り抜けない」 「『爆発させろ』と聞いて力いっぱい振っても、砂に深く刺さるだけでボールが出ない」
こうした「バンカーの絶望感」に悩んでいる方は非常に多いです。
世の中には「バンカーは難しくない」といった記事も多いですが、読んでもいまいちピンとこないかもしれません。この記事は、そうした精神論ではなく、「なぜ上手い人は簡単に出せるのか」という理論と、実際の映像にフォーカスして、あなたの悩みを根本から解決します。
結論から言えば、バンカーから簡単に出せない最大の理由は「力み」です。 そして、プロが実践する簡単な脱出法は、力とは真逆の「漂わせ打ち」にありました。
この記事では、多くの初心者が陥る失敗の原因を映像で解明し、プロが実践する3つの簡単なコツを徹底解説します。
ラウンドでは、このような深いバンカーも珍しくありません。
バンカーの基礎はアプローチから？まずはアプローチの基礎からチェック！
なぜあなたのショットはバンカーから出ない？初心者が陥る2つのワナ
まずは、なぜあなたのショットがバンカーから出ないのか、その「原因」をハッキリさせましょう。
多くの場合、バンカーショットが上手くいかない原因は、「力み」によってインパクト地点（クラブヘッドが砂に入る場所）がズレてしまうことにあります。
まずは、多くの初心者が陥りがちな「アマチュアの打ち方（NG例）」を、実際の映像で見てみましょう。
【動画本編】プロが教える『漂わせ打ち』の全貌はこちら（YouTube）
多くの初心者が陥る「力みすぎ」のスイング例
このスイングには、初心者が陥る「2つのワナ」が隠されています。
ボールはここにあるのに、ヘッドが手前に落ちてしまうのが失敗の主な原因です。
ワナ①：「爆発させろ」の誤解。力むほどヘッドが手前に落ちる
「バンカーは砂を爆発させろ！」というアドバイスを聞いたことがあるかもしれません。これを「力いっぱい振れ」と誤解してしまうのが、最初のワナです。
プロの解説によれば、脱出させたい一心で「力む」と、スイング軌道が不安定になります。特に、腕や肩に力が入ると、スイングの最下点がズレやすくなり、結果としてボールのはるか手前（右側）にヘッドが落ちてしまうのです。
ワナ②：左足上がりで体重が右に残り、最下点がズレる
バンカーの多くは平らではなく、ボールの場所が足場より低い「左足上がり」になっているケースがよくあります。
この状況では、自然と体重が右足に残りやすくなります。 体重が右に残ったままスイングすると、スイングの最下点も自然と右（ボールの手前）にズレてしまいます。
ワナ①（力み）とワナ②（状況）が組み合わさることで、あなたのヘッドはボールの手前すぎる砂に「ドン！」と深く突き刺さります。
「アマチュアの打ち方」の例。深く刺さりすぎてボールは飛びません。
これでは、いくら「爆発」させようとしても、砂の抵抗に負けてボールは全く飛んでくれません。
【プロの映像】バンカー脱出の鍵は「漂わせ打ち」だった
では、プロはどのようにして、あの深いバンカーから簡単に出しているのでしょうか。 NG例（力んで刺さる）とは真逆の例を見てみましょう。
バンカー上級者の共通点「漂わせ打ち」とは？
「漂わせ打ち」とは、ヘッドを上から下に「刺す」のでも、下から上に「すくい上げる」のでもなく、「低い位置をヘッドが漂う」ように通過させる打ち方です。
ヘッドと手元が「低いトンネル」を通過するイメージが重要です。
動画の中では、「低い位置に小さなトンネル」をイメージし、その低いトンネルをヘッドも手元も通過させるように、と解説されています。
この打ち方（漂わせ打ち）ができると、ヘッドが砂に深く刺さらず、適切な量の砂だけを「薄く長く」取ってボールを運んでくれます。NG例とOK例のショット後の「砂の跡」を比べると、その差は一目瞭然です。
NG例（左）とOK例（右）の比較。砂の取れ方が全く違うことが視覚的に分かります。
「漂わせ打ち」を習得する3つの具体的なコツ
この「漂わせ打ち」を習得するために、プロが実践している具体的なコツは3つあります。
コツ①：重心も手元も「低く」構える
まず最も重要なのが「構え」です。プロが解説するように、「重心は低く、手元も低く」構えます。
なぜ低く構えるのか？それは、低い構えによってクラブのライ角（シャフトの角度）が適正になり、「漂わせ打ち」に必要な「適切な量の砂」を取りやすくなるからです。 低く構えることで、自然と「低いトンネル」をスイングする準備が整います。
コツ②：フェースは開きすぎない（クラブを信じる）
「バンカーはフェースを開く」とよく言われますが、プロは「開きすぎると特別なショットになり、力みの原因になる」と指摘しています。
もちろん開くこと自体は間違いではありませんが、最近のウェッジ（クラブ）は性能が良く、開きすぎなくても十分バンカーから出やすい設計になっています。 特に初心者のうちは、開きすぎるとかえって力みを生みます。まずはスクエア（真っ直ぐ）か、少し開く程度にとどめ、「漂わせ打ち」でスイングすることに集中しましょう。
コツ③：「力み」ではなく「勇気」を持って振り抜く
3つ目のコツは「メンタル」ですが、非常に重要です。「力む」ことと「振り抜く（勇気）」ことは全く違います。
初心者がやりがちなのが、ボールに当てることだけを考えて「打って終わり」になるスイングです。
このように、勇気を持って最後まで振り切りましょう！
プロは「お芝居でもいいから（フィニッシュを）やっといて」とアドバイスしていますが、これは「勇気を持って」最後まで振り切ることで、ヘッドが砂の中をスムーズに「漂い」やすくなるからです。 力むのではなく、勇気を持ってフィニッシュまで振り抜くこと。これが「漂わせ打ち」を成功させる最後の鍵です。
【プロの裏話】砂は「手前5cm」も取らなくていい？
「バンカーショットはボールの手前5cm〜10cmを狙え」とよく言われます。 しかし動画の補足解説で、プロは「（手前）2〜3cmのイメージで良い」と提案しています。
これは、「漂わせ打ち」のイメージ（浅く長く砂を取る）であれば、ボールの2〜3cm手前からヘッドが入り始めれば、あとはヘッドが勝手に砂を滑ってボールを運んでくれるからです。 5cmも手前から「刺す」イメージとは全く違うことが、ここからも分かりますね。
バンカー理論をSMART GOLFで「実践」に変える方法
ここまで「漂わせ打ち」の理論を解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。 「なるほど、力むのは間違いだったのか」「低いトンネルを漂わせるイメージか」と、脱出のヒントは見えたかもしれません。
しかし、プロも指摘するように、「練習できる環境が少ない」のがバンカーショットの最大の難点です。
「理論は分かったけど、結局どこで練習すればいいの？」 「自分のスイングが『漂わせ打ち』になっているか、どうやって確認すればいい？」
理論を実践に変えるには、自分のスイングを客観的に確認しながら反復練習できる環境が必要です。 その答えが、SMART GOLFにあります。
たしかに、SMART GOLFのシミュレーターには砂（バンカー）はありません。しかし、「漂わせ打ち」の土台となる「スイング軌道」や「インパクトの質」は、シミュレーターでこそ効率的に練習・習得が可能です。
シミュレーターの高解像度カメラで「インパクトの瞬間」を徹底チェック
「漂わせ打ち」は、言葉を変えれば「浅く、長く」ヘッドを滑らせる技術です。これを練習マットの上で再現するには、クラブヘッドと地面（マット）の設置の瞬間を詳細に確認する必要があります。
SMART GOLFに完備された最新鋭シミュレーター「OKonGOLF」は、高解像度のカメラセンサーを搭載しており、インパクトの瞬間の映像を詳細にスロー再生できます。
「ヘッドが手前から入りすぎていないか？」 「深く刺さらず、マットの上を滑るように抜けているか？」
自分の目で「クラブと地面の設置」の瞬間を繰り返し確認することで、「漂わせ打ち」の正しいインパクトの感覚を体に染み込ませることができます。
AI診断と完全個室で「漂わせ打ち」の軌道を作る
バンカー（砂）がなくても、練習マットの上で「低いトンネル」をヘッドが通過する軌道を反復練習することは非常に重要です。
SMART GOLFで「スイングパス映像」を見れば、自分のスイング軌道や最下点がどうなっているのかを、客観的なデータと映像で即座にチェックできます。
「力んでいないか？」「手元は低く保てているか？」「最下点は安定しているか？」
こうした「漂わせ打ち」の土台となる要素を、完全個室で人目を気にせず徹底的に作り込めるのが、SMART GOLFの最大の強みです。他人の視線を気にせず、自分の課題に集中し、AIやカメラの客観的なフィードバックだけを頼りに練習に没頭できます。
【YouTube】あなたのゴルフが変わる場所 SMART GOLF
まとめ：バンカーは「力み」ゼロの「漂わせ打ち」で攻略しよう
バンカー脱出に悩む初心者の方へ、プロが教える簡単なコツ「漂わせ打ち」を解説してきました。
重要なポイントをまとめます。
- 失敗の原因は「力み」。「爆発」を誤解し、力むほどヘッドが手前に刺さる。
- 解決策は「漂わせ打ち」。「低いトンネル」をヘッドが滑るイメージを持つ。
- 具体的なコツは3つ。
- ① 重心も手元も低く構える
- ② フェースは開きすぎず、勇気を持って
- ③ 「打って終わり」ではなく、フィニッシュまで振り抜く
NG例（深く刺さる）のイメージを捨て、OK例（浅く漂う）のイメージを頭に焼き付けてください。
バンカーの理論を学んだら、次は実践（練習）です。 SMART GOLFの完全個室と最新シミュレーターは、客観的なデータと映像で自分のスイングを確認しながら、バンカーショットの土台となる「正しいスイング軌道」を身につけるための最高の環境です。
まずはSMART GOLFの「無料体験」で、最新のシミュレーターがあなたの自主練習をどれだけ効率化できるか、体感してみてください。 あなたのバンカーへの苦手意識は、きっと自信に変わるはずです。
山崎 将史
やまざき まさし
PGAティーチングプロ
ゴルフのプレーヤーは1人1人の骨格・筋力や身体のストレッチ性、適切なフォームが違います。 そのお客様に合ったスイングを効率よく展開しゴルフがもっと楽しくなる・上達する敏腕コーチ。 主に都内エリアを担当。
コーチから一言！
初心者でも大歓迎！丁寧にゴルフをお教え致します！ ゴルフを「楽しく」が上達の近道、一緒にゴルフを楽しく学びましょう！
